do pracy

Ten domowy - to z linków podwieszonych. U mnie w pracy to się jedzenie podpisuje, zanim się schowa do wspólnej lodówki.

Ja mam w pracy prysznic i często korzystam bo jak jadę do roboty na rowerze w skwarze to wiadomo co jest...

HAHHAHAHAHAHAHAHhahaaah no co ! kiedyś nie miałam wody przez tydzięń w domu, a nie można tak dzień w dzięń na siłowni się kąpac nie ćwicząć :D to sobie do pracy ręczniczek nosiłam...

Tak jak mowilem diete trzymam w 80% , bo na prawde nie mam czasu na przygotowywanie czegos do pracy, czy tez dzien wczesniej, ale staram sie trzymac miche i proporcje, wszystko waze, tylko przygotowuje wszystko w roznych godzinach w zaleznosci od dnia, i w sumie idzie nie idzie, ostatnio spadl 1 cm w pasie z 93 na 92, tak to 93 trzymalo sie dobry [...]

[...] 4 razy. Najlepiej się u mnie sprawdza godzina poranna - chodzę 6.45-7.50. Pracuje do pozna i niestety potem już jestem tak przeczołgana ze nie mam siły na siłownię po pracy. Obecnie każdy trening wygląda tak samo, napiszę pokrótce co robię: -uginanie przedramion - 6kg lub 7 kg na rękę -unoszenie rąk bokiem - 5 kg na rękę -prostowanie ręki [...]

No więc dietetyk powinien wiedzieć że na 3 posiłkach nie jedzonych regularnie nic się nie zdziała :) jedz około 6-7 razy dziennie w odstępach 2-3 godziny (możesz w pudełkach do pracy zabierać) i będzie to dużo lepsze niż 3 posiłki...

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 39 Od rana w pracy, jednak w głowie był mi tylko wieczorny trening. Prezes szybko sprowadził mnie na ziemie udzielając umoralniającej pogawedki o tym że brak mi 10% do wyrobienia normy. Oczywiście pominął fakt że ta norma zalezy od towaru i wielu innych czyników [...]

[...] chociaz namiastka 6paka, zeby byl chociaz troche widoczny, cwicze 4x w tyg. 4x aeroby na czczo ( ostatnio musialem odpuscic aeroby bo bym nie wyrobil z regeneracja, po pracy na budowie wracam i z ledwoscia robie trening), takze moje pyt. brzmi jak pozbyc sie tego uporczywego tluszczu z brzucha, zaczac stosowac spalacze czy inny sposob?, [...]

[...] przy samej dupie. Zabić to za mało. On dzisiaj idzie ze mną, bo spodenek zapomniał, o ręczniku w ogóle nie pomyślał, a wodę ja mam na pewno, więc on wróci do domu po pracy i pojedzie ze mną... Ale przed ja zajęta jestem... Ale to nie szkodzi, on zaczeka ... nie zdążyłam wyjść od kosmetyczki i już zdążyłam wysłuchać sapania...że on jest [...]

[...] truchtem a 100m Sprint x8 napiszcie co będzie najlepsze zęby pokazać te mięśnie Co do diety - A więc tak napisze kiedy jem a wy napiszcie mi co jeść. Jem przed praca 5:00 w pracy mam przerwę na jedzenie o godzinie 9:00 i 12:30 następnie w domu jem obiad o 16:00 i kolacja rożnie możecie napisać kiedy najlepiej jeść kolacje, było by fajnie [...]

[...] truchtem a 100m Sprint x8 napiszcie co będzie najlepsze zęby pokazać te mięśnie Co do diety - A więc tak napisze kiedy jem a wy napiszcie mi co jeść. Jem przed praca 5:00 w pracy mam przerwę na jedzenie o godzinie 9:00 i 12:30 następnie w domu jem obiad o 16:00 i kolacja rożnie możecie napisać kiedy najlepiej jeść kolacje, było by fajnie [...]

[...] (cały mój workout oparty jedynie na hantlach - domator), czy faktycznie wypadałoby rozbić to na kilka części oraz z racji odbywanego a6w czy powinienem ograniczyć się do pracy nad jedną partią pozostałych mięśni (czy jedno koliduje z drugim). Aktualnie rezultaty są zaskakująco dobre, stąd moje wątpliwości co do poważniejszej przebudowy. [...]

ok pozmieniałem trochę co do 1 posiłku obiad po pracy 15.00 o 17.00 drugi posiłek i po 1h ćwiczę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e77da2105d3d4cb5b6f0845e81a87d3d.png

Witajcie, od poniedziałku do piątku robię na rowerze 21 km dziennie (dojazd do pracy i z powrotem), a chcę zdobyć masę mięśniową. Doradźcie proszę, jak pogodzić to z treningiem siłowym - czy w takim przypadku lepiej trenować wieczorem czy zrywać się wcześnie rano i trenować przed jazdą na rowerze?

dochodzę do wniosku że zamiast krzesła w pracy przydałaby się piłka ?? i posiedzieć można i postawa lepsza i poćwiczyć brzy biurku by można... hymmmm

[...] (może kiedyś odważę się wrzucić zdjęcia, kiedy miałam jakieś 10kg więcej @-) ), dzięki temu forum udało mi się osiągnąć to, co teraz, ale wiem, że jeszcze czeka mnie dużo pracy i dla większej motywacji postanowiłam założyć swój temat. Jeśli coś będę robić nie tak, proszę o krytykę, do tej pory śledząc dzienniki innych dziewczyn starałam się [...]

[...] wejdzie matematyka do diety :D Będę eksperymentował z szamaniem całych jaj ale nie jestem ich wielbicielem i bardziej mi podchodzi jogurt + owoce. Jeszcze jedno pytanie, czy posiłek w stylu: Indyk + OWOC np. 1/4 melona wchodzi w ogóle w grę? Jest to jeden posiłek do pracy, pytanie ciekawostka bo prace kończę więc takiego zarelka nie będzie.

no z rodzicami nie ma co zadzierać :) ja sama miałam przeprawy jak w końcu stwierdziłam, że za dużo mi ucieka chociaż do zakończenia studiów zabrakło 2 egzaminów i oddania pracy magisterskiej, którą i tak napisałam. Miałam wykłady domowe...

Witam, jestem na kreatynie już 3 tydzień wszystko ładnie idzie do przodu , ale teraz pojawił się problem bo poszedłem do "pracy" po 7-10 godzin dziennie , więc trudno mi utrzymać diete bo nie mam kiedy szamać i nie mam kiedy tej szamy zbytnio robić co prawda robie czasami kurczaka z ryżem i makaronem chowam do pojemnika i jak mam czas w pracy to [...]

Sorry chłopaki za przerwę. Ale ostatnie dni dały trochę w kość. Po kolei.W poniedziałek wykonalem trening barków i tricepsów. Wstaje codziennie przez ten tydzień o 5:30 do pracy więc lekko nie dosypiam. Ale nie ma co płakać tylko ćwiczyc. Więc przed treningiem zabrane klasycznie assault porcja. O dziwo baaardzo mocno go poczułem. Koncentracja [...]